健康提醒工具 Health Reminder｜电脑端轻量化提醒神器，守护你的作息

健康办公助手 (Health Reminder)

极简、精准、高效 — 为现代办公族量身定制的健康守护应用

 

软件简介

Health Reminder 健康助手是面向 Windows 平台的轻量化健康管理工具，免费无广告，无需注册登录、不用提交隐私信息，主打各类定时健康提醒，兼顾简单健康记录，适合上班族、学生、居家人群，改善久坐、缺水、用眼过度、作息混乱等问题。

 

适用人群

1. 久坐办公者：定时提醒起身活动，舒缓颈腰疲劳
2. 学生、备考人群：定时休息护眼，防止用眼疲劳
3. 作息不规律人群：早晚作息提醒，帮你建立生物钟
4. 饮水不足人群：循环喝水提醒，追踪每日饮水量
5. 有记录需求用户：简易记录饮食、运动、睡眠
6. 电脑新手、中老年：界面简单，上手门槛低

 

软件展示

悬浮窗靠边隐藏与样式优化

 

悬浮窗与定点提醒

 

主界面 (Dashboard) & 自定义任务排程 (Tasks)

 

预告与弹窗 (Notifications)

 

托盘显示

 

多显示屏锁屏功能（支持严格模式）

 

空闲监测功能-空闲时自动暂停并且重置

 

自定义锁屏图片

 

设置界面（简洁&高级设置）

 

核心亮点

1. 纯净免费，无广告捆绑
全部功能免费开放，无会员、无内购、无广告，不捆绑其他软件，没有隐性消费。
2. 极简操作，开箱即用
中文简洁界面，一键开关，无需账号、不用学习复杂设置，勾选项目、设定时间就能启动，零基础也能快速操作。
3. 多场景健康提醒，支持高度自定义
内置久坐预警、喝水提醒、护眼休息、早晚作息提醒；附带简易健康记录，可记下饮食、运动、睡眠；支持自定义提醒铃声、弹窗、间隔、免打扰时段；最小化托盘后台运行，不遮挡桌面。
4. 隐私保护，数据本地存放
不收集隐私、不上传云端，无需实名，不申请位置等敏感权限，所有设置和健康记录仅保存在本机，规避信息泄露风险。
5. 轻量低耗，适配各类电脑
安装包小巧，安装无需重启；CPU、内存占用很低，不易造成电脑卡顿；可选开机自启，后台安静待机，到点才触发提醒，低配电脑也能长期稳定运行。

 

淘设君也制作了一些自定义提示音，一起分享给大家。点击下方播放按钮预览收听

01. 少女音      02. 萝莉音      03. 御姐雾璃      04. 病娇音      05. 疯批音      06. 霸道总裁

 

• 全屏休息提醒：任务到点后，即使主窗口已最小化到托盘，也会弹出覆盖桌面的休息界面，真正把注意力从工作中拉回来。
• 多显示器覆盖：扩展屏和复制屏场景都会同步显示休息界面，并持续保持置顶，避免转到副屏继续工作。
• 强制休息模式：普通模式保留“长按 3 秒紧急解锁”，开启强制休息后会隐藏该入口，其他提醒和推迟行为保持不变。
• 灵活结束休息：可以在倒计时结束后手动确认，也可以开启自动解锁，按自己的习惯返回工作。
• 锁屏输入防护：休息倒计时期间会拦截键盘、鼠标滚轮和无关点击，减少误操作背景窗口。
• 个性化休息界面：每项任务可独立设置锁屏时长，还可以选择本地图片作为主屏与副屏的锁屏背景。
• 可靠的时间冻结：应用锁屏、系统锁屏、全局暂停、单任务暂停和空闲期间都会冻结相应倒计时，恢复后不会莫名增加或跳秒。

• 提前预告：每项任务都能独立设置预告秒数，在全屏提醒前先通知你保存工作。
• 可控推迟：每项任务可设置推迟分钟数，并通过最大推迟次数限制反复拖延；推迟期间会显示准确的剩余时间。
• 临近任务合并：可按自定义阈值把即将到点的多个任务合并成一次休息，避免刚坐下又被连续提醒。
• 智能空闲检测：离开电脑超过设定阈值后，可自动重置并暂停选定任务，回来时不会立刻触发不合时宜的提醒。
• 媒体处理策略：Windows 上可选择不处理媒体、仅暂停系统明确识别到的视频，或暂停全部活动媒体，默认不会打断音乐。
• 多重通知兜底：支持系统通知、应用内提示和提醒声音；通知权限不足或发送失败时会自动回退，不会悄悄漏掉提醒。
• 自定义提示音：可以选择、测试和清除本地音频；自定义音频播放失败时仍会回退到默认提示音。
• 静默自启动：可随系统登录自动启动并直接隐藏到托盘，不在开机时弹出主窗口打断操作。

• 完整的任务系统：内置久坐、喝水和护眼提醒，也可以添加任意自定义任务，多项提醒彼此独立并行。
• 间隔与定点调度：任务既能每隔若干分钟触发，也能设置每天多个 HH:mm 时间点，例如 11:00 运动、21:00 泡脚。
• 任务级精细控制：每项任务都能独立启停、暂停、恢复和重置，并配置间隔、预告、推迟、锁屏时长与空闲重置策略。
• 快捷批量操作：主界面和托盘均支持全局暂停、继续、全部重置；托盘还可以直接重置指定任务。
• 后台精准计时：计时器运行在 Rust 后端，不依赖界面刷新，即使窗口最小化或长期驻留托盘也能准时提醒。
• 两种悬浮窗模式：置顶悬浮窗可以显示下一个健康提醒，也可以显示带标题和目标时间的自定义倒计时。
• 悬浮窗任务控制：通过任务菜单切换当前倒计时，并可直接暂停、恢复或重置当前任务，不影响其他任务。
• 可定制悬浮窗：支持拖动、宽度、字体大小、透明度、背景色和文字色设置，并提供蓝色、绿色、青绿、深蓝与透明主题。
• 靠边自动隐藏：悬浮窗贴边后可自动收起，鼠标靠近时展开，并针对双显示器中间接缝减少误隐藏和跨屏跳动。
• 实用托盘菜单：可显示主窗口、切换悬浮窗、暂停或继续、重置任务和退出；托盘提示会展示任务剩余时间。
• 主题与语言：支持亮色/暗色主题和中英文界面，托盘菜单与多屏锁屏文案会同步切换。
• 便捷更新与跨平台安装：支持自动检查、手动检查和应用内更新，提供 Windows、macOS 安装与更新。